Meditationstechniken
OSHO Dynamische
Meditation
Gesamtlänge 60 Minuten
Gut als tägliche Morgenmeditation direkt nach dem Aufstehen,
vor dem Frühstück.
Sie hilft dir, dich von unausgedrückten
Emotionen zu befreien
und dich wieder wach und lebendig zu fühlen.
1. Chaotisches Atmen - 10 Min.
Chaotisches und schnelles Atmen durch die Nase. Atme so schnell
und tief, wie du kannst, und vermeide es, dabei in einen Rhythmus
zu fallen. Das hilft dir, deine gedanklichen Kontrollmechanismen
zu lockern. Nehme Körperbewegungen dazu, die dich dabei unterstützen.
2. Katharsis - 10 Min.
Explodiere! Lass alles raus, was ausbrechen will. Lass alles zu
ohne in den Bereich des anderen einzugreifen. Du kannst verrückt
sein, schreien, heulen, hüpfen, tanzen, singen, lachen, herumtoben,
jeder Augenblick ist neu. Lass zu, dass dein ganzer Körper
sich in intensiven Bewegungen ausdrückt. Sei dabei total
und erschöpfe dich.
3. Mantra Huh - 10 Min.
Springe mit erhobenen Armen auf und ab. Komme dabei mit der ganzen
Sohle auf und rufe gleichzeitig das Mantra HUH, HUH, HUH, HUH
tief aus dem Bauch heraus. Gib alles, was du hast. 
4. Einfrieren - 15 Min.
Stop! Friere genau in der Position ein, in der du dich gerade
befindest. Keinerlei Körperkorrekturen. Ein Husten oder die
kleinste Bewegung und schon fließt die Energie ab und alle
Mühe war umsonst. Beobachte alles, was in dir passiert, mit
geschlossenen Augen.
5. Feiern - 15 Min.
,Freue dich an deiner wiedergewonnenen Lebendigkeit und lasse
sie tanzen. Drücke deinen Dank an die Schöpfung aus
und nimm dein Glücksgefühl mit in den Tag.
Die OSHO Dynamische Meditation kann auch leise gemacht werden,
indem alles, was da ist, über den Körper intensiv ausgedrückt
wird.
