Meditationstechniken
Elemente Meditation
Luft
- Tanz der Schwerter
Gesamtlänge 60 Minuten
Aus dem Freiheitszyklus von Mahamudra
In dieser Meditation wird erlebbar,
wie der ständige innere
Krieg sich körperlich ausdrückt.
Im imaginären
Kampf
gegen gedankliche oder energetische Abhängigkeiten
findet eine Befreiung statt,
und so wird es der Kampf für
die eigene geistige Freiheit.
1. Vorbereitung - 5 Min.
Lockere deinen Körper, lass deine Gedanken los, bewege dich
mit der Musik in Tanz, Schütteln, Laufen, Springen - total.
2. Die Schlacht - 20 Min. (3 Teile je ca. 7 Min.)
Stehe fest auf dem Boden in lockerer Position und mit offenen
Augen. Folge dem Rhythmus der Musik mit kurzen präzisen Bewegungen.
Nicke mit dem Kopf Links, Mitte, Rechts, klatsche in die Hände,
dann nicke mit dem Kopf Rechts, Mitte, Links, klatsche in die
Hände.
Kicktritt (den Fuß kräftig nach vorn stoßen und
gleichzeitig nach vorn gehen) zwei Schritte nach vorn. Kicktritt
zwei Schritte nach hinten.
Schlage mit dem rechten Arm drei scharfe Schläge: rechte
Seite, vorn, quer über den Körper, und bringe den Arm
bewusst zurück. Wiederhole dies mit dem linken Arm. Werde mit der überleitenden Musik ruhig und bereit für
die Stille.
3. Stille - 20 Min.
Sitze oder stehe mit geschlossenen Augen. Lasse noch einmal die
Eindrücke der Schlacht an dir vorüberziehen und sei
aufmerksam auf alles, das in dir vor sich geht.
4. Zurückkommen - 5 Min.
Komme langsam zurück in deinen Körper, in das Hier und
Jetzt. Öffne deine Augen und beginne dich vorsichtig und
sanft mit der Musik zu bewegen, ohne die Mitte und innere Ruhe
zu verlieren.
weitere Meditationen aus dem Freiheitszyklus von Mahamudra
